打坐的时候如何对治散乱和昏沉？
打坐的时候，会昏沉的现象和会散乱的现象会比较多，这个要用一些方法来对治，这两个是最容易出现的问题。
这有一个办法，知道它是昏沉就好了，但是我们不会让自己知道它是昏沉。有句祖师的开示“不怕念起，就怕觉迟”。知道它是昏沉，昏沉自然就不在了。
那昏沉来的时候，我们怎么去知道它是昏沉呢？我们又不能让自己知道，那么就念它。我们呼气的时候，知道自己在昏沉了、昏昏洋洋的、遥遥欲睡的，那么我们就告诉自己这是昏沉，然后就开始数气：昏沉1，昏沉2，昏沉3，……你到底要昏沉到什么时候。
如果你散乱了，你想着别的事情，你就在那数：散乱1，散乱2，……告诉自己在散乱，你只要心念知道自己在散乱了，你自然就不会散乱了。
昏沉和散乱是最容易出现的问题，这个方法大家回去可以用。昏沉的时候就念着它，看它昏沉到什么时候，我不管你昏不昏沉，我就看着你昏沉，我看你昏沉到什么时候，会不会昏沉到睡着了，但自己的心念一定要有。散乱的时候也是同样。
原标题：打坐的时候，如何对治散乱和昏沉
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