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有意识的呼吸
随息
身心合一
静
对身体的姿势了了分明
对身体的动作了了分明
观察身体的各个部位
身体和宇宙相互依存
观身无常
对前九个练习的评论
通过观照喜来治疗创伤
了别受
观察受之根源
观贪欲
观嗔恚
慈观
择法
观结使
转化被压抑的结使
克服内疚和恐惧
播下安祥之种