如何排解焦虑和压力？

能弘法师：如何排解焦虑和压力？

一个人有焦虑、压力，如何排解？

　　事实上，在现代的这个社会，在一个物质文明高度发达，但社会压力又很重的世界里，大家可能活得都很不轻松。但假如说我们能够在工作之余，就像刚才这样，静静地坐下来，然后从头到脚放松，轻轻地、专心地观呼吸，或者祈祷佛菩萨加持，或者只是保持一个觉醒明了的心，觉照当下，就能疏解焦虑和压力。

　　因为焦虑和压力就是我们执着了当下的境况，而随着这种高度运转的社会模式，心不能放松，因此产生更多的不安。所以，假如每天有固定的时间或者假期，能静静地坐下来，禅修一会儿，不论是专心地观呼吸还是祈祷佛菩萨加持，或者只是单纯地觉照，都是有效果的。

　　在西方，当焦虑压力重的时候，更多的可能会去找心理医生进行心理咨询。但是佛法能以自己帮助自己的方式，自己来疏解焦虑和压力，自己解脱烦恼乃至痛苦，这个方式就是禅修。透过禅修疏解焦虑和压力，是一个最好的方式。

　　禅修，它的主要内容就是修定和修慧。修定就是专心的专注在某一个善的法门上、善的方法上。比如像刚才说的观呼吸，或者也可以念佛、念菩萨，然后进入专一的投入。或者只是保持一个觉照的心，觉照当下身体的行为——你的动作，比如举手、投足、转身、弯腰、抬头，都可以去觉照，而不随着境界跑。也就是觉照一个生灭的过程，这个也能够疏解烦恼、压力。或者觉照这个心，觉照焦虑的心乃至妄念，这样也能够疏解烦恼、压力。

文章转自微信公众号：空中大道场

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