如何把烦恼转化为成长的契机？四个方法

　　当我们需要校准工作与生活的平衡，遇到大大小小的困难时，请避免陷入负面情绪，您可以跟随以下四大招，来一步步解决困难，把烦恼转化为成长的契机。

1、直面困难

　　当困难来了，不必慌张或恐惧，负面情绪无法解决问题，只会让人乱了阵脚。

　　首先，要有承担的勇气。在承担的过程中，我们可以累积智慧经验和福德因缘。如果困难来了，一味地推脱责任，那就无法成事。相反，如果勇于承担，这不仅可以增加自己面对困难的力量，也可以给周围人增添信心。

　　其次，要有忍耐的功夫。忍耐是力量。正所谓“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。无论遇到多大的难关，需记得有为法都是因缘生灭，一切总会随着时间过去。

　　第三，要有不挫的毅力。面对困难，千万不要灰心丧志。逃避不是解脱，而是一事无成。在正确的路上坚持下去，度过重重难关，最终就可以到达成功的彼岸。

2、反思己过

　　在处理完一件件难事后，不妨静下心来观察困难的来由。佛教讲因果，世间不论什么事情，都有其缘由。不顺的原因有许多，其中很大一部分是我们自己造成的。

　　尤其是一些不良习惯，往往因此误事而不自知。比如，家庭关系不好，可能是因为恶口的坏习惯；说话不被人信任，可能是因为妄语的坏习惯；不被周围人尊重，可能是因为傲慢的坏习惯……

　　当困难临头时，有些人只知道畏惧、抱怨，却不知应该在因地下功夫。智者在日常生活中，处处留心谨慎，培植好因缘，破除坏习惯。广做十善业，忏悔十恶业，如此便可以给自己制造顺利的条件。

3、避免懊恼

　　反思可以帮助我们改过，但请避免陷入懊恼。“哎，我当时为什么不这么做……”这样的想法不能改变过去，只能徒增烦恼。如何避免懊恼？我们应该在因上努力，而不是在果上执着。比如，说出口的话，泼出去的水。因此，我们在说话时应当谨慎。如果不改变说话不过脑的习惯，那就会反复陷入在懊悔中。

　　改过不是指改变过去，而是展望未来，决心不再犯同样的错误。“嗯，我以后应该这样做。”改正陋习，未来就可以避免相似的困难。

4、广结善缘

　　遇到困难除了靠自己解决，求助于他人有时是更有效的方式。有人在困顿时，有许多朋友义无反顾地帮忙；而有人在困难时，看着满屏的通讯录，却不知道要打给谁。这需要靠平时善缘的积累。

　　广结善缘其实并不难。在身、口、意三方面下手，可以先从生活小事做起。比如，看到需要帮助的人时，不吝惜自己的财物，不图回报地慷慨解囊；看到失意的人时，少说一句嘲笑，多说一句安慰；平时应当多观察自己的念头，把自己的快乐，建立在他人的快乐上，以利他为乐。

　　在广结善缘的同时，请避免执着于马上获得回报。如果带着功利心做善事，很多事就会变了味。更重要的是，种善因得善果，做好事不怕没善报，但是具体时间长短难以预料。为他人解决一点困难，对他人说一句好话，这就是种下了善因，待因缘成熟，在你遇到困难时，自然会有人愿意出手相助。

　　人生在世，不免遇到大大小小的困难，遇到困难后，不必慌张或恐惧，直面困难，反思己过，避免懊恼，广结善缘，摈除负面情绪。用积极的心态面对人生的各类挑战，即使身在困厄，也可学文殊菩萨发善愿，若在厄难，当愿众生，随意自在，所行无碍，如果可以这样发愿，即是和法界众生结下善缘。

参考：《如何度难关》星云法师