怎样戒除邪淫？一位白领戒邪淫的历程

　　我自认为自己是一个非常敬业也非常努力工作的人，这一点，让自己在之前各方面都不算突出的情况下，也得到了领导的认可，提拔自己得到中层的岗位，自己一直以来研究工作方法，研究时间管理，研究如何让工作更好、更快的完成。

　　因此，一些提高工作的方式已经成为了自己的一些工作习惯，如每天列出今天需要完成的工作，以前自己很快就可以完成，但是那时却是看着半天笔记本，一个小时只写了一行字，一点也不夸张，真是那样，脑子不转了。

　　还有，单位安排自己带队去领着客户旅游，由于我是带队的，因此很多事情需想的周到、细致，一些问题需提前考虑，一些状况需马上决策，马上执行，但是却是自己最失败的一次工作任务，完成的太差了，最坏的是，单位的最高领导也是我的队伍里，一下子就让自己的形象坏到了极点！

　　失眠

　　这个状况是在2012年6、7月份开始越来越严重的。因为工作上的难题越来越多，一些工作一步一步逼进领导规定的完成时限，自己却束手无策，完全没有解决方案。

　　晚上自己就去单位加班，但是效率极低，自己在单位一晚上，空对着电脑屏幕想着工作上的事情，但是却没有办法，时间过了很多，回家后依然没有解决方案。上床睡觉时，脑子里一片混乱，于是上网搜索解决方案；还有就是感觉是自己的身体出了问题，连累到了脑力，于是晚上临睡前上网搜索一些文章，结果就很晚才睡。

　　这样过了很长时间，后来随着问题越来越严重，自己加了夜里惊醒，晚上本来就睡的晚，夜里又惊醒，早上4、5点钟就睡不着了，在床上翻来覆去的不想起床，我是7点从家里走，先要去送孩子。自己那段时间早上醒来后，被自己的难题折磨着，时针一点点走，自己却无能为力。

　　决策力差、心情差、加班严重却不出成果。领导交待的工作任务已经超过了最后的完成期限，就是完不成……这些问题也一样也不落的在自己身体不断发展，不断严重，压的自己喘不过气来，自己那时最恐惧的就是上班了。

第三部分：如何走出来？

　　现在总结一下，除了最基本的戒sy、yy外，主要是这几方面：一是力行大礼拜；二是早睡早起；三是行善捐助，做到日行一善；四是忏悔；五是工作中加强执行力及决策力，马上就做，决不拖延。

　　1、佛法大礼拜（磕大头）

　　不得不说，感恩佛祖、感恩佛法，是佛法让自己一直以来没有丧失信心，一直坚信《了凡四训》中所说的道理，行善必得善果、福由已造，命由已求，自己的状况一定可以通过自己的努力得到改善。

　　第一次看到大礼拜，还是很多年前在电视上看到介绍西藏的电视片中，一些藏民在公路上朝拜的镜头，没有什么感觉，甚至觉得她们有点迂腐，现在看到，自己当时真是“我慢”严重啊！

　　自己在网上找关于SY后如何恢复身体的文章，看到多篇文章介绍说大礼拜可以对治因SY引起的身体虚损，我抱着将信将疑的心态，在家里晚上练了几次，最终没有什么太大的感觉，而且一开始还累得不行。

　　后来，自己又痛定思痛，反思自己之前练习没有效果的原因，其中一个重要原因是没有配合相应的要求，比如应形成规律，比如应让自己保持一定的体力与兴趣这样才可以持久，比如让大礼拜的仪轨简化一些，更能实践，先不要束缚自己的行动等，终于我真正开始了练习。

　　练习大礼拜要点一：适合自己的练习时间很重要。我一般规定自己早上5点起床练习，这样的好处多。这样可以配合早睡早起，让练习的时间有保证。之前我是在晚上22点甚至是23点练习的，这样练习完之后睡觉的时间就是23点之后了，早上起床时非常不舒服，很累，一点也没有精神，体会不到练习的好处。

　　改到早上之后，情况好多了，自己练习完之后，什么也不耽误，做早餐、吃早餐、送孩子上学等，一样也不误，而且心情很好，晚上睡眠也很好。

　　练习大礼拜要点二：适合自己的练习强度很重要。我一开始的时候是从30个开始做起的，目前一般在200个以内，之前也尝试过300个，但是时间费的太多了，没有坚持下来。

　　200个大礼拜共用1小时左右的时间，这对于自己来讲练习的时间及强度都刚刚好，自己每天都兴趣很好，且身体一点不觉得累，反而有了身体开始慢慢恢复的收获，这是非常令人振奋的。

　　练习大礼拜的效果之一：

　　心情好了。练习的第三、四天，自己忽然发现了一些好的苗头，自己的心情好像不那么差了，虽然只是一点点感觉，但还是一个令人高兴的变化，这让自己很是高兴。于是持续练习的动力更大了。这是自己走出抑郁的一个非常重要的信号。

　　练习大礼拜的效果之二：

　　脑力恢复了，甚至更胜之前。脑力恢复也是一点一点的，但是却进展的很明显。一开始，自己突出的感受就是与别人交流的时候自己反应快了许多，更明显的例子是幽默了许多，许多话能说到别人的心里去了，别人很认同我的话。

　　然后是在工作中，自己的决策力、判断力非常高，遇到事情之后马上可以想到解决方案，同事对自己的表现有点刮目相看。

　　练习大礼拜的效果之三：

　　身体素质较之前有了提高。自己忙起来不太感觉累，这一点也比较明显。

　　练习大礼拜的效果之四：

　　对许多事情看开，能放下了。这与心情好是相辅相成的，自己在恢复的过程中，突然觉得开朗了许多，能放下了，如自己这抑郁期间一直担心的工作上的事情，自己就忽然想“无所谓，即使失去一切，自己还可以重新来”，没有了患得患失的心，自己变得很放得开，这又催进了工作上、生活中各种事务的处理，自己变得开朗、自信了许多。

　　其实，练习大礼拜的好，还有好多好多，网上也有许多这方面的文章，一搜即可找到，只是将自己的感受写出来，供大家参考。