什么是执行力？为什么反复强调？如何提升？

　　2、确定目标，形成计划

　　关于计划，我想给大家讲一个概念——极简主义。极简主义是一种健康的生活方式，是对自身的深入认识，明白什么是自己急需的，什么是自己未来需要掌握的。确定后用有限的时间和精力完全投入，心无旁骛地完成眼前目标。

　　最近看了一本书，它提出的核心观点只要求每天完成一点点。例如，1天1个俯卧撑，1天1页书，1天写作50字，学会无负担的习惯养成法。微习惯越小，抵触情绪就越弱，执行的阻力就越小，行动的成本就越低。

　　每天计划50个俯卧撑，100个单词等等，看起来很美好，落实的时候却发现总有懈怠的时候，次数多了，还没形成的习惯就自动宣告失败了。

　　同时养成的微习惯不要超过4个，贪多嚼不烂，为了在几个月时间稳固地养成一些受益终生的习惯而忽略其他事情，这样的牺牲也是值得的。关于微习惯的道理很简单，实践更简单。

　　3、坚决实施

　　“语言的巨人，行动的矮子”，很大程度上是执行力、自控力不足的反映。这也是为什么很多人吐槽道理我都懂，但还是没用的重要原因。执行力简单讲就是去做！但是如何做、做什么就有大学问了。

　　下面总结一些导致执行力低下的几大原因。

　　一是时间管理认识不足。有句话说得对，时间你都管理不了，还谈什么管理人生。这里重点推荐大家可以尝试时间管理的“青蛙法则”，每天确定3只“青蛙”（必须处理的工作），优先处理，解决后再处理其他事情。

　　二是注意力难以集中。推荐给大家“15分钟工作法”。每十五分钟为一个小隔断，一个小时可以分为四个小隔断，然后在每个隔断开始的时候，你可以自由选择是工作，还是休息，无论选择哪种，都要做够十五分钟后，再做选择。

　　十五分钟有点短，但这也是它的优点：不容易让人有压力。到了15分钟，你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择，切换的成本小，效率更高。

　　三是预设截止日期。有截止日期才能更好地实现我们的目标，想要短时间内完成更多的事情，就不妨尝试一下预设截止日期，给自己一定的压力，全身心投入。压力不是用来折磨我们的，适当的压力是我们成功的必要条件，学会善于利用压力也是人生的必修课。

　　4、注重反馈

　　一味的努力看不到成果，很容易懈怠，这里一方面坚持讲评机制，另一方面戒者自己要注意自我评价。我们戒色的道路上有两个重要的阻力。一是行动前的阻力，万事开头难，改变就是和自己的惯性行为作斗争。

　　二是行动遇到瓶颈期时的阻力。前者通过落实日课帮助我们减小阻力，而后者需要通过奖惩机制来完成。不断地设置小目标，如果完成就给自己一定的奖励，让自己保持持续的兴奋感。此外，利用好戒色吧，大家相互监督、互相鼓励也是反馈的一环。

　　坚持每天签到，生物钟已经逐渐习惯了早睡早起，每个月看着自己的签到反馈（记录）表就觉得开心。这里要注意：允许自己习惯的偶尔中断。

　　很多时候，习惯养成的初期，总是因为种种原因导致中断，千万别心灰意冷，偶尔（每月2次）的中断没你想得那么严重，提醒自己继续努力，明天按时完成就可以，但是如果没有出现中断，坚持到底，那当然是最好的。

　　5、不断反思

　　我们应该懂得吃一堑长一智。及时结合自身实际情况的总结反思才能促进事情的良性循环，朝着预期的方向发展。充分地利用好戒色当中的反省机制，不断地发现自己存在的问题，建立可行性的措施，不断减少坏习惯，推动戒色持续发展。

　　以上这些都是自己的粗浅看法，不足之处还希望大家批评指正。希望大家以此为鉴，争取早日戒除邪淫，重获美好人生，你我共勉之，加油！