禅坐的时间

　　通常认为,早晚禅坐二十分钟感受会很好。但也不是绝对,重点不在时间长短,而在于禅坐是否真正带给你正念分明和此时此刻的境界。五分钟的清醒禅坐,远胜过二十分钟的瞌睡。

　　一般来说,初学者的禅修时间应该要短,坐四、五分钟,然后休息一分钟。在休息时,要放下禅坐的方法,但不要连正念分明也放下了。小坐片刻,然后休息,大约三十秒或一分钟非常短暂的休息。但不管做什么,都不要失去正念及其自然的轻安。

　　休息,然后让自己清醒,重新坐。如果以此方式做多次的短暂禅修,你的休息将常常让禅修变得更为真实,更有启发性。从禅修过程中,除去笨拙、令人心烦的僵硬感、严肃感和不自然,带给你愈来愈多的专注和轻安。渐渐的,透过这种休息和坐禅的交替运用,禅修和日常生活的藩篱将崩溃,它们之间的区别将消解,你会发现自己越来越活在自然纯净的状态之中,面对大千世界,毫不心乱。