禅坐时腿疼怎么克服

　　提起禅修,很多人马上想到腿子疼。的确,腿子疼是禅修中的第一个困难。为什么会腿子疼?如何克服腿子疼?度过腿子疼的过来人,每一个人都有自己的高招。自己没有什么可供养大家,因为自己想了很多的办法都不怎么样,最后的办法就是让自己死了这条能不疼的心或者说装死,这好像不是什么高招。

　　为什么会腿子疼?我们无始以来造了很多不好的业,所要受这些果报,在禅修中表现出来就是困难重重。腿子疼是第一个困难,所以一开始禅修,很多人会遇到腿子疼,尤其打七的时候。自己的腿子在初学打坐的时候就很疼。如何克服这第一个困难,也是自己一直在琢磨的问题。现把自己几年来的办法总结出来与大家交流。

　　首先打坐的地方要空气清新,房间要干燥、安静,座位要平稳、柔软。坐的姿势,按照修定的要求必须是结跏趺坐,或者单跏趺,就是一般说的双盘或单盘。跏趺坐是佛陀修行成道的形象,我们学佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先将右脚收拢,然后把左脚放在右脚上;如果是双跏跌,再将右脚置于左脚之上。

　　坐的姿势要正确,要注意把腿子包好,不能露风,不能让腿受风。坐姿势不对,包的方法不好,风还会从两边侵入膝盖,侵入大腿,这样腿子会更疼。把腿子包好,既可起到固定腿子的作用,又不会受风寒。不管在寺院里打坐,还是在家里、宿舍打坐,无论哪个季节都要把腿子包上一点。

　　一定要注意保护好自己的腿子,坐一分钟也要保护它,不要让它受风。腿子如果受了风,风钻到骨头里边去了,你再想打坐几乎是不可能的了。因为腿一拿上去,要弯过来,如果弯不过来,它就疼,疼得你难忍、难受,所以一定要保护腿子。冬天包上毯子,夏天包上毛巾被。

　　人要避风,要让人面对风坐,不要让风从左右后面吹过来。风一定在前面,面风而坐,因为我们这个脸,不管在任何时候,都是迎风前进,人的前部不怕风,我们长期的生活锻炼养成了这样一种功能。打坐的人保护好腿子是非常重要的,因为腿子受了风寒以后,就很难练好跏趺坐。

　　腿子包好了,坐稳了,然后身子就略微往前倾一下,使尾闾松开。如果腰疼或者体力差的时候可以在腰部包上一层厚的包腿布,这样有利于你的腰部的伸直,使腰部无需很费力就能挺起并坚持较长时间。这对于体弱或者是腰部不适的人非常管用。(明一法师)