圣严法师：要控制而不是压抑情绪

　　有句话说:「泥人还有个土性。」意思是指,连泥塑的娃娃都有自己的脾气,人怎么可能没有呢?所以,人会发脾气、会闹情绪,就被认为是一件理所当然的事了。

　　但是闹情绪到底好不好呢?其实,情绪升起的时候,不是你有情绪,是情绪有你;不是你控制情绪,而是情绪控制你。

　　一般人之所以会有情绪的反应和起伏,往往是受到外在环境的刺激,有时是气候等自然现象,有时是社会现象,有时则是人与人之间关系的问题。譬如有人怕听见吵杂声,所以当孩子哭闹时,就很容易发脾气或情绪不好,可是自己却不自觉。就象是一池水,水面本来平静无波,可是被风一吹,它就动了;如果我们也动不动就被外境的「风」吹得起情绪,这就表示自己的修养还不够。

　　另外,有的人情绪特别多变,莫名其妙就变坏了;或是我们常说这个人脾气不好,说这个人不知道哪根筋不对,其实很可能是因为生理的缘故,也不是他能控制的。例如因为身体的生理现象,例如痛、痒或内分泌失调,都会使情绪产生变化。

　　身体上一旦出了问题,常常都会反应在我们的身上,有的反应在头脑里,有的反应在身体上。反应出来后,我们不自觉地就会情绪低落,或者情绪亢奋。这种反应,除非是有大修养的人,才有办法控制。

　　比较严重的是,有些人因为身体的病变,影响所及,连性格都产生了变化。这是非常可怜的,因为他无法控制自己,最后甚至连精神都因此产生问题。现代医学上有所谓的「心因性」病症,就是因为心理出了问题,反应到身体上;等到身体不舒服,又造成心理更不正常。所以,不能体察自己的情绪,不能控制自己的情绪,不止是心的问题,甚至会影响到身体的健康。

　　因此,我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么,或是心理的活动状况如何,是忿怒?贪欲?嫉妒?还是怀疑?或是莫名其妙的亢奋?或是忧愁沮丧?随时注意自己的心理情形,在状况轻微时,便可以及时加以控制。

　　怎么控制呢?一个是用意志力来控制,不让状况扩大;一个便是转移它。譬如知道自己要发脾气了,就赶紧将身体放松、头脑放松,也许唱唱歌,听听音乐,即使大声吼叫也可以,只要不影响、不伤害自己和别人就好。先用方法来发泄情绪、转移情绪,接下来再来处理或解决,但千万不要压抑。因为长期的压抑,能量愈聚愈强,最后可能会像火山一样,一旦爆发就会不可收拾。就像有些有修养的人,在公开场合或在他人的面前,虽然很能控制情绪,可是回家后,一见到家里的人就爆发了。因为他不是控制情绪,而是在压抑情绪。也许一时间能够压抑住,但最终总会发泄出来。

　　所以,在知道自己情绪不对时,要先想办法放松,想办法转移。而控制情绪,最好的方法还是靠佛法,因为佛法讲「无我」,连我都没有时,哪还会有什么情绪呢?