站立参禅法（等车，等人时）

　　立禅

　　当我们等车、等人或搭乘巴士时,以及凡是需要站立时,便可用立姿修行,叫作立禅。

　　中国人所谓的打坐,英文的名称叫meditation,就是冥想的意思,冥想是坐、立、躺均可以做的。

　　冥想和思考不一样,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想则让自己的头脑完全放松使之处于很宁静、明净、空灵的状态。有人形容冥想为跟自我的心灵约会。

　　在佛经里,把meditation翻成思惟修。一般人的观念认为禅坐就是「坐」,因此害怕来参加禅修活动,怕自己的腿不够熟练,坐不下去。其实真正的参禅,也不是光靠用腿坐的,行、住、坐、卧,皆可参禅。

　　立禅的姿势,上半身与打坐相同,双手自然下垂,双手握虚拳,手指自然轻松弯曲,大拇指轻轻扣住食指和中指,不宜用力,此式是让指尖之气,能相互交流不外泄,但不要为了做好这个姿势而变得紧张。两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,把重心平均放在双脚的脚掌上,不要把身体重心集中在脚跟上,其用意在于可让我们的上半身较为舒缓不紧张,且重心较稳。此时除膝盖、小腿及脚掌,需稍微用力之外,身体其他部分,尽量地放松。

　　站好姿势后,可用你平常用惯的方法,不论是随息法、数息法、念佛法、念佛数数法的哪一种,都是可以的。

　　一般人在站立时,如把眼睛闭上,会有失去重心而身体摇晃之感,容易倾倒,所以练习立禅时,还是把眼睛睁开为宜。立禅是随时随地只要站立着便可做,不过,若在户外,要记得把随身的物品摆在脚前,方便照顾以免遗失。

　　当站立时,过五至十分钟双脚可能产生麻、僵、硬或累的感觉,可将身体重心移到一只脚上,让另一只脚休息,等重心所在的脚累了,再换到另一只脚上,双脚相互交替,但切记勿频频换脚,避免影响身心之安定。站立时,要去感觉或想像着心中的轻安及喜悦。

　　参禅的重点虽不在「坐」,但以人体的结构、重心看,仍以「打坐」较为舒服、合适并且持久。唯在禅修时为变换姿势,调剂身心,立禅仍不失为一种很好的辅助方法。