静坐的实施步骤
每次静坐实施步骤
1. 松柔伸展运动;
2. 上坐:调身/调息/调心/放松;
3. 思维发心法义──即思维:禅修的利益与不禅修的种种过患、出离心功德或菩提心功德(十分钟);
4. 训练专注──系心于方法(二十～四十分钟);
5. 下坐调身;
6. 回向;
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