忙人时间多，勤劳健康好

　　忙人时间多,勤劳健康好

　　《民生报》詹建富专访

　　清晨四点,台北近郊的农禅寺住持释圣严法师早已起身。他今(一九九三)年六十四岁,不但积极投身各种净化人心、社会公益活动,为了筹建法鼓山世界佛教园区的志业未竟,即使一天只睡四、五个钟头,每天天未亮之前,他便已展开一天忙碌的生活。而且,从他每天诵经、修持、著作的「心灵功课」之外,还一直以「提升人的品质,建设人间净土」为念。不难了解:这位博士僧夙夜匪懈、无时无刻无不抱着为佛法献身的悲愿。

　　乍见圣严法师,信众见到他体态清癯,双目炯炯有神时,当下即有如棒喝。其实,圣严如此清瘦,其来有自。他说,母亲在四十二岁时生下他,一个乡下的贫妇,早已没有奶水,加上当时身处战乱,天灾人祸不断,营养不良在所难免。他幼时的乳名叫「保康」,也和他当时体弱多病不无关系;直到六岁,他才会走路和学会讲话。后来随国军来台,从军十年间,他又染上风湿。

　　圣严说,由于在「先天不足,后天失调」的情形下长大,他虽有一百七十二公分高,但体重最低时,曾只有四十二公斤,最重也不超过五十二公斤。以如此单薄的身躯,即使大病不患,却是小病不断。不过,他每年以荣民身分到台北荣总健康检查时,医师都说没有心血管病和糖尿病;唯一的建议是「要多休息」。

　　确有不少信众关心法师的健康,会送他一些高营养食品进补。他说,现代人对食物的讲究也许食不厌精、烩不厌细;但从他早年对食物粗细毫无选择余地,经年累月的粗茶淡饭,至今如果吃营养一点,肠胃就会不习惯,反而是蕃薯叶、苋菜等,是他餐桌上常见的「美食」。

　　圣严指出,十年前,他应邀到新加坡弘法时,由于不适应当地的湿热气候,便得了热症,因此返国后住院一周疗养,成为他生平唯一住院的经验;不过,感冒等小病却经常缠身。但他表示,自己很少吃药,一出现感冒症状,只需禅坐十五分钟,就会扫除身体不适。而且,他也常把禅坐当成平常睡眠不足的体力加油站。

　　提到禅坐的功效,圣严强调:「这是最佳的运动、健身及治病的养生方法」。理由是禅坐时,可藉身体姿势和控制心智,达到「动中取静,静中取动」的效果。他认为禅坐时可调和体内的循环、呼吸和消化系统,并可调节新陈代谢的速度,不致过快或过缓,而且也可让浮躁的心安静、平稳下来。

　　他认为,心平气和是追求健康的不二法门。当情绪过于波动时,如兴奋、忧虑、嫉妒或其他强烈的欲望,都容易加速体能消耗,造成体内神经组织或内脏细胞受损。他虽然也会为外在的喜怒哀乐所动,但多年练就的「定力」,已能让他在短时间即可「不动如山」;他说,他就是从禅坐中体悟「以不变应万变」乃是养成「定力」的诀窍,避免受到外在环境干扰。

　　对于这种禅坐的心法,圣严曾经有过入定时刻,偶尔也会觉得有一股气贯穿所谓「任督二脉」,他也不确认这是否就是「气功」。但他透露,曾有气功师傅在他旁边,能感受他气的存在;而且,目前他可以自行控制血压和体温高低。圣严说,曾有护士量他血压发现高了一些,他问说:「可否再量一次?」结果,血压果然降了下来。另外,他多次赴大陆参访佛教圣地,有时遇到酷寒及炎热,他能暂时使自己的体温上升或下降,那是藉由观想的方法,作随时的调整。

　　正因为如此,农禅寺近年来一直推广初级打坐班、「一日禅」、「三日禅」或「七日禅」,就在教导信众禅坐的观念和方法。圣严强调,许多政商及文教界的高阶主管积劳成疾,在于平时压力无法纾解,如果能以禅坐让身心安定下来,便可以体会健康要诀。不过,多数人悟力不够,觉得很难而未坚持继续禅坐,他也爱莫能助。

　　近年来,农禅寺的声名随着圣严法师积极入世弘法而逐渐传开,前去学法或亲近师父者日多,圣严对芸芸众生的开示是:除了心中要安宁,要广种福田,多布施行善外,最重要的是勤劳。他说:「忙人时间最多,勤劳健康最好。」只有勤于工作、思考,才能培养好的体能,并可在无形中增长智慧。

　　值得一提的是,圣严每次在各种场合还不断提倡心灵环保、劝人重视心理健康。他强调,心中没有烦恼的人,多半可以拥有健康的身体,即使是肢体残障的朋友,只要心理健康,也比起心灵蒙污的正常人还要健康。因此,他常说:「时时心有法喜,念念不离禅悦。」如此可以增长福慧,自然可以在法喜充满时,得到清心自在的平安幸福──而这是不假外求的。

　　(一九九三年八月二十三日《民生报》第二十三版「名人谈保健」专栏刊出)