禅修总被妄念打断，怎么办

　　礼敬尊者,请问尊者:可以连续禅坐三小时专注禅相,但总是被妄念打断,为什么?

　　答:我们每个人都有我们自己的能力,从知道我们的能力后我们应该逐渐地培养自己本身的能力多一点。现在你能够专注禅相,比如说一个小时十五分钟专注禅相你能做得很好,这个就是代表你的能力,你不应该马上期待要坐得更好,三个小时都要坐得很好。如果你能够先坐一个小时十五分钟,那你就慢慢再增加五分钟,通过作决意加五分钟,一个小时二十分钟——坐的时间可能长,但很好专注的时间应该保持一个小时二十分钟,过后再加五分钟,如果你能够这样慢慢做,你就可以看到自己的进步了。你应该这样做。(帕奥禅师)